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高海宁水肿易肥体质最高峰重135磅 靠日用5分钟做3个动作成功减25磅

原标题:高海宁水肿易肥体质最高峰重135磅 靠日用5分钟做3个动作成功减25磅

▲ 高海宁教日用5分钟做3个动作成功减磅。

一连在4套TVB剧集《C9特工》、《反黑路人甲》、《迷网》及《杀手》都有份演出的高海宁(高Ling)曝光机会大增。高海宁更因客串内地大热剧集《三十而已》而深受网民喜爱,为与网民拉近距离,高Ling就不时在小红书分享扮靓Keep Fit心得。

▲ 高海宁在小红书分享减肥心得。(影片截图)

日前,高海宁在小红书分享Keep Fit影片,教网民每日用5分钟做3个简单动作,轻鬆减磅。

高Ling自爆自己是水肿易肥体质,由于她太热爱美食,所以不愿节食的她便选择做运动Keep Fit。她最重时曾达135磅,在找到合适的减肥方法后,努力大减25磅,现时保持了索爆身形!

影片中,高Ling穿上低胸性感的运动内衣教做运动。

▲ 第一个动作:宽距深蹲。(影片截图)

第一个动作:宽距深蹲,15次为一组,每次做3组。

双脚分开约1.5倍肩距,膝盖与脚尖方向一致,背部挺直,下蹲时腹部收紧,臀部向后坐,起时呼气,蹲时吸气。

▲ 第二个动作:桥式。(影片截图)

第二个动作:桥式,15次为一组,每次做3组。

双脚分开与肩同宽,双手放在两侧,呼气,收紧臀部,腰腹部和双脚同时用力,臀部抬到最高位置,收紧Hold一秒。

▲ 第三个动作:俄罗斯转体。(影片截图)

第三个动作:俄罗斯转体,15次为一组,每次做3组。

上半身尽量45度,背部挺直,腹部收紧,脚抬高,保持不动,腹部收紧,以腰部发力转向两边。

高Ling亦有到健身室做重量训练,及各种针对性的锻鍊,增强肌肉令线条结实。

▲ 高Ling曾重达135磅。(Instagram图片)

此外,高Ling在饮食上仍会稍有节制。她主张饮食均衡,但不戒淀粉质,餐单以高蛋白质的食物为主,如鸡胸肉、三文鱼等,再配蔬菜及淀粉质,令身体的新陈代谢不受影响。而运动前,她也会吃饭补充体力。

高Ling亦有用古法排毒及刮痧去水肿,她会在睡前躺于床上靠牆抬高双腿,令身体线条更纤瘦。

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